睡前按摩哪些部位可以达到养生的作用

锦绣 2021-11-11 00:27 新闻动态
  大家应该都知道,按摩推拿的好处非常多,而且是中医的一种非常有效的方法,按摩除了能治疗身体上的一些疾病以外,还具有很好的养生功效,中医认为,睡前按摩身体相当于给身体进补,今天小编就来跟大家聊聊这个话题。

  1、睡前可以按摩头部

  按摩方法:两手拇指分别置于两侧太阳穴,其余四个手指头放在眉弓上,两手用力向头顶推,当手指梳进头发之后,拇指离开太阳穴抵住风池穴,两手食指推擦到后颈,重复动作3-5分钟。

  按摩功效:因工作紧张、生活压力大而导致失眠、头痛的朋友可以用这种按摩法来放松头皮,缓解头晕、失眠的症状。

  2、睡前可以按摩腿部

  按摩方法:足三里穴位于膝盖下方,取正坐姿势,两腿稍微弯曲,分别用左右手对应左右腿部的足三里穴,用拇指按压足三里穴直到有酸疼感为止。

  按摩功效:民间有这样一种说法"常敲打足三里,胜吃老母鸡",说明足三里穴对于人体的保健功效是很大的,经常按摩足三里穴可以养护肠胃系统,还可以治疗腹泻、消化不良等疾病。

  3、睡前可以按摩足底

  按摩方法:选足底的涌泉穴,右手掌用尽推揉左边足底的涌泉穴2分钟,然后换一侧重复动作。

  按摩功效:涌泉穴足底的一个重要穴位,按摩涌泉穴可以起到增强脑力、宁心神的功效,另外,夏季睡前按摩涌泉穴还可以起到消除暑热的作用。

  小编提醒大家,睡前除了按摩可以起到养生作用以外,遵守一些睡前禁忌更能起到事半功倍的作用,大家需要了解这些常识。
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